禁煙チャレンジ

禁煙の森　自分のプロフィールより抜粋　掲載　2019/08/17

--------　禁煙開始前　準備期間　（任意の期間）-----------

さっきまで吸っていたヘビースモーカーが行き成り今から禁煙します！！とか、これはハッキリ言って自虐プレイでしかないです。相当根性のある人とか、Ｍの人しか無理でしょう。

① 禁煙の第一歩は目的意識を明確にして動機付けすることだと思います。ただ漠然と禁煙するのではなくハッキリとした目標を掲げましょう。例えば

• 　健全な体に戻したい
• 　部屋を汚したくない
• 　小遣いを貯めたい　　　　　　　　　　　

② そして決行日を決めましょう。覚えやすいのが良いと思います。お盆・お正月・結婚記念日・誕生日など


私の場合は約半年間自分の部屋でしか吸わないようにしました。外にタバコは持ち出さず、必ず自分の部屋に戻ってから喫煙するようにしました。根性禁煙するための前段階です。我慢しても家に帰れば吸えるという安心感プラス1日の本数が徐々に減ります。禁煙に突入する数週間前は意識して本数を減らします。そしてある程度我慢できるようになったら完全禁煙に移行します。

元々ニコチン中毒に侵されている体なので、本数など減らしても本当は意味は無いのです。タバコはストレス解消になるようなアイテムではありません。起き抜けの一服や食後の一服がうまいとか、全てタバコの毒による幻覚妄想でしかないのです。誰でも内心はこんな不味いもの止めてしまいたいと思っているはずです。
ニコチン依存によるニコチン切れの恐怖をわざと連鎖させてチェーンスモーキングさせているだけなのです。本当に止めたければ「麻薬とお別れする！」という強い思いを持ち続けることです。またタバコ吸ってる人は見た目がカッコイイなんて言ってたのは昭和後期くらいまでです。

---------　禁煙開始　第一段階　（10日まで）　-------------

禁煙開始から10日間はひたすら我慢する根性論的禁煙です。

①　取りあえず10日間我慢できれば卒煙できると強く思い込んで自己暗示をかける。
②　とにかく根性で我慢。（タバコなんて旨くない）
③　吸いたい欲望は黙殺する。（これ以上毒を体内に入れない）
④　ライターも灰皿も迷わず捨てる。(ヤニで汚れた灰皿なんて見たくもない）
⑤　禁断症状で眠くなれば逆らわずに寝る。口がさみしいと思えばガムかアメを投入。
⑥　喫煙以外の趣味に没頭する。
⑦　とにかくタバコに簡単に手が出せない不自由な環境を作る。例えば1日の飲食費だけ財布に入れるとか、いつも行くコンビニで買い物しない、とか考えうる方法でタバコを買えない状況を作る。


-----------　禁煙開始　第二段階　（11日～6か月）----------

１１日目からは根性論ではなく、セルフマインドコントロールによるメンタル面強化での禁煙に入ります。

①　禁煙成功3年目の自分の姿をイメージする。

タバコ臭は無くなり、歯は真っ白だし、咳はしないし、お肌も顔もﾂﾔﾂﾔﾊﾘﾊﾘ！健康そのもの。慌てて家を飛び出してもちゃんと火を消したかどうだったかと言う心配も皆無で火災のリスクも激減。部屋の壁紙変えたら何時までも綺麗な部屋でいられて、周囲の人にも迷惑かけないし、彼氏・彼女・家族みんなから喜ばれていつもニコニコ仲良くしている姿を想像するのだ！！　これができれば必ず止めれます。(^^)/

そうです、そうなのです、禁煙成功してる自分が明確にイメージ出来れば止めれるのです！！(呼吸・集中・イメージでゾーンに入れば苦痛も和らぎます。）
実際10日過ぎたら吸いたいと言う欲望が少なくなりました。10日の次は20日　20日の次は30日・・・あっという間に1年過ぎます。

--------------　禁煙開始　第三段階　（6か月以降）----------

半年過ぎれば第二段階の反復だけです。

①　時間がある度、セルフイメージを反復しましょう。

明るく健全で幸せな自分を妄想するだけでいいです。
もうこの時点で全然タバコに意識が向かない人は卒煙成功と言っていいと思います。
おめでとうございます！！(^^)/

でもまだタバコに未練がある人はポジティブシンキングで楽ちん禁煙を継続しましょう。
まず、脱高額納税者（タバコ単価の約6割が税金）とＪＴとＪＴの株主に利益もたらす行為は止めましょう。
政府もたばこ産業に係る者も顧客が肺がんで入院しようが死のうがお構いなく唯々金儲けしているだけなのです。
タバコは麻薬です。
依存症にさせて自動的に収入及び税収を増やす奴隷を作っているだけなのです。中毒患者を増やして呼吸を妨げ思考低下させる最悪のアイテムです。
禁煙チャレンジャーはタバコを慈しむように見るのではなく、見ただけで嫌悪を催す程のトラウマになるべきです！！　
タバコは間違いなく人類の敵なのです。<`ヘ´>

タバコを吸い続けることは悪魔に魂を売る事と同じくらい愚かな行為であると思い込みましょう。（笑

タバコ止めますか？人間やめますか？　ＪＴ～♪

タバコ止めずに地獄にとどまる道を選ぶのか、天使が舞い降り一緒に楽園へ昇天するのか、選択はあなた次第です。

-------------　　　まとめ　　　----------------

人間は想像、妄想のできる生き物です。「念ずれば事は生じる」　と言いますが、まさにこの言葉通り強くイメージすれば何事も成しえるのです。　呼吸・集中・イメージのキーワードで検索してください。
たくさんいい事が書いてあります。ぜひ実践してください。
常に前向きな思考で良いイメージを抱いていれば不思議とそのようになって行くのが人間です。

時を選ばずゆっくりと深呼吸しながら集中して禁煙成功している自分の姿をイメージしてください。イメージすればするほど楽になって行くはずです。
集中の極致を解りやすく言えば、授業中に大好きな彼女(彼氏）の事を想うだけでそこには誰もいないはずの白い壁にクッキリと彼女(彼氏）がほほ笑んでいる姿が見える・・・こんな感じですかね。
あるいは禁煙途中に無性にタバコが吸いたくなったらエアータバコやってください。実際タバコはないのに指に挟んでいるとイメージしてゆっくり深呼吸してください。そうタバコ吸ってるイメージすれば数分で落ち着きます。これはタダなので吸いたいときにすればいいと思います。でもオーディエンスが多い場所でやるとたぶんドン引きされると思いますのでご注意願います。(笑

禁煙は辛いです。長らくの無意識に行う習慣とお別れするのは誰でも辛いです。
でもこの悪しき習慣を征服した先には自分にとって、心身共にかけがえのない至高のメリットばかりが手に入ります。

人間の五臓六腑で唯一自分でコントロールできるのは呼吸（肺臓）だけです。心臓も胃も腸も肝臓も自分ではコントロールできません。その大事な臓器を破壊する麻薬がタバコなのです。タバコはハッキリ言って害悪です。最悪です。
深呼吸したり腹式呼吸したり武術の達人、プロスポーツ選手やヨガの達人も独自の呼吸法使っています。妊婦さんならラマーズ法ソフロロジーなどの呼吸方だったりと、多岐にわたって自分のゾーン（超集中）へ導く手法が可能な臓器なのです。
タバコごときでこの大事な臓器、いや、自分の大切な体を自ら壊す理由など1ミクロンもありません。

タバコ止めて新しい自分と未来を手に入れましょう。(#^.^#）

-------------　　結論　　----------------

私の禁煙手法では将来禁煙成功しているであろうプラス思考に基づいた自分の姿をイメージしてそれを反復しながら無意識に繰り返していた悪習慣を取り払うという事です。
なので、禁開始後10日までと、生活している途中でのタバコの誘惑(人に勧められたり）お酒の場で心折れて吸ってしまうパターンなどその他様様な危うい場面に遭遇するかとは思いますが、最終的にはどれだけ根性を見せれるか！！　だけです。
ヤバイと思ったとき耐えうる根性だけあれば絶対に止めれます。
禁煙7日の人も1年の人も10年の人も根性持って頑張りましょう。(^^)/